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Diário do Bebé (e da Mamã)

Diário do Bebé (e da Mamã)

Workshops para mamãs e papás

workshops.png 

Para mamãs e papás de primeira viagem, os workshops para mamãs e papás podem ser muito úteis em diversas questões, assim existem muitos sítios gratuitos onde se podem inscrever para estarem sempre a par dos workshops que poderão haver na vossa zona:

http://www.mamasebebes.pt/workshops/

http://www.conversascombarriguinhas.pt/conversascombarriguinhas

http://bebevida.com/pt/sessao-esclarecimento-casal-gravido

http://www.chicco.pt/pagina/Lojas-chicco/sessoes.html

Estes são alguns sites onde se podem registar ou consultar, conhecem mais alguns?

 

Além de vários esclarecimentos ainda podem receber algumas amostras e ofertas.

Como não tive disponibilidade para um workshop durante a gravidez apenas frequentei o curso de preparação para o parto do meu centro de Saúde e foi muito útil.

Aproveitem para saber se também existe na vossa zona, é grátis e muito esclarecedor.

Alimentação na gravidez - Parte 2

Na gravidez poderemos eventualmente ter mais apetite, desejos e uma gula intensa por determinados alimentos, por aqui não senti nenhuma dessas manifestações, nada de apetites nem desejos estranhos, tudo normal.

Lá porque temos um bebé a crescer dentro de nós não significa que devemos comer por 2, como antigamente se falava, nem mesmo por 1 e meio, eu realmente acho que continuo a comer igual, tenho até melhorado a minha alimentação de forma mais saudável.

Depois de todas as coisas que devemos evitar ou que são mesmo proibidas como já referi noutro post, o importante é ter sempre uma alimentação saudável, variada e acompanhar todas as refeições de uma sopa.

Na realidade eu nos primeiros meses de gravidez, talvez tenha abusado um pouco e estava quase a comer por 2, mas quando fui chamada à atenção pela enfermeira do centro de saúde, que me fez abrir os olhos e pensar duas vezes se queria engordar assim tanto, me levou a repensar seriamente a minha alimentação, comendo também de forma mais saudável.

É importante fazermos pelo menos 5 refeições por dia, o mais adequado será 7, de forma a não estarmos muitas horas sem comer, mas comer pouco de cada vez, preferir fruta e snacks mais saudáveis ao invés de snacks açucarados ou cheios de calorias, todas as refeições iniciadas por um pequeno prato de sopa (achei muito relevante na forma como consegui manter o peso já vai em 10 semanas), uma refeição de carne ou peixe, sempre acompanhada de legumes, reduzindo um pouco o arroz e massa, mas sem cortar na totalidade. No final uma peça de fruta ou eventualmente uma sobremesa bem leve (gelatina por exemplo).

Bem tenho seguido uma alimentação algo desse género, variando sempre o mais possível, antes de estar grávida tentava fazer uma alimentação saudável mas não tinha tanta atenção, nem nunca me apercebi o quão era importante a sopa antes das refeições, agora vejo as coisas de maneira diferente e tenho a certeza que continuarei a ter uma alimentação mais saudável, mesmo depois da bebé nascer.

Faço também a comida o mais caseira possível e já não me lembro comprar comida processada ou mesmo ir almoçar ou jantar a um restaurante, assim sei sempre o que como e consigo uma alimentação mais saudável a um custo mais baixo também.

E vocês, alguns cuidados especiais com a alimentação durante a gravidez?

Creme Gordo da Vasenol a menos de 2,50€

Aproveitando o vale de desconto de recebi do Clube Felicitas, uma promoção em loja e um cupão de 5€ em 20€ do cartão Continente aproveitei para fazer umas compras para mim e para a princesa, este é apenas um exemplo, podem simplesmente juntar às vossas compras habituais, o truque é passar sempre muito pouco dos 20€, ou ser mesmo apenas 20€ para obtermos o desconto mais próximo dos 25%.

No folheto do Continente que está em vigor até dia 26 de Junho de 2016, Bebé, vamos de Férias?, podem ver no site do Continente, temos várias promoções em produtos para bebés e também para as mamãs, como é o caso deste Creme Gordo Vasenol, com 50% de desconto:

 Vasenol_Preço.png

Utilizando o vale de desconto que recebi no Pack Felicitas, temos: 4,99€ - 2,00€ (vale de desconto) = 2,99€

Vasenol_Desconto.jpg 

Como tenho um cupão de 5€ em 20€, aproveitei para obter um desconto ainda maior, aqui fica um exemplo de boas compras:

Creme Gordo Vasenol 250ml: 4,99€

Champô Corine de Farme 750ml: 2,99€

Gel de banho Corine de Farme 750ml: 2,99€

Protetor Solar Ambre Solaire 50+ 200ml: 7,99€

Iogurtes Activia Liq. 4un: 1,34€

Temos um total de 20,30€ - 2€ (vale de desconto) = Total pago: 18,30€ - 5€ = 13,30€ (total compra)

Preço unitário que fica Creme Gordo Vasenol nesta compra: 4,99€ - 1,22€ (percentagem 24,6%) - 2€ (vale de desconto) = 1,77€, excelente preço 

Amostras recebidas #1 - 2016

Aqui ficam as amostras que entretanto recebi:

Como não recebi o kit Felicitas na ecografia do 1º trimestre, fiz o pedido por e-mail e enviar-me para casa :)

Felicitas_Mamâ.jpg 

Recebi ainda um pequeno presente do Clube Bebé Nestlé.

 Nestlé_Babete.jpg

Recebi também a revista Pais&Filhos, por me ter registado no site Zero Dez, já chegaram duas entretanto, uma excelente revista:

PaiseFilhos_1.jpgPaiseFilhos_2.jpg 

Penso que por me ter resgistado no site da Dodot, porque não pedi nada, recebi também amostra de toalhitas e fraldas Dodot Sensitive.

Dodot_Sensitive.jpg

Amostras para mamãs e bebés - 2016

Como já referi anteriormente para receberem amostras de produtos, que são muito úteis para nos decidirmos pelas marcas mais adequadas ou simplesmente para testar novos produtos, porque ser mãe é a melhor coisa do mundo mas trás também algumas despesas extra, é importante acompanharem algumas marcas no Facebook, assim podem ir acompanhando as ofertas, passatempos e promoções que possam ser boas para poupar bastante.

 

No entanto existem também algumas ofertas, umas de duração mais longa, outras de curta duração, por isso vou partilhar convosco algumas ofertas que já pedi, este ano claro, para a chegada da nossa princesa.

Inscrevi-me inicialmente no site do Clube Bebé Nestlé, depois ao longo da gravidez e dos primeiros meses da vida do bebé eles vão enviando informações, amostras dos produtos e vales de desconto, vou partilhando convosco conforme receba.

Inscrevi-me também no Clube Felicitas, para verificar as ofertas disponíveis, mas segundo informação da parte deles, o primeiro pack é entregue no local onde fazem a ecografia do 1º trimestre, caso tenha acordo com eles, caso não recebam podem fazer o pedido por e-mail indicando o local onde fizeram a ecografia e eles enviam por correio, foi o meu caso.

Inscrevi-me também no site da Dodot, além de ofertas pontuais de amostras e vales de desconto, ainda enviam e-mails informativos durante a gravidez, muito útil. Neste momente tem disponíveis para envio amostras de toalhitas sensitive, eu não pedi para já, acho que será um pouco cedo.

Inscrevi-me também no site Zero Dez, é um site com várias dicas para mães e filhos e está com uma oferta, assinatura gratuita durante 3 meses de uma das seguintes revistas: Pais& Filhos ou Bebé d'Hoje, é só escolherem.

Pedi também algumas amostras por e-mail, disse que estava grávida e pedi amostras para mim e para a bebé, vamos ver se enviam: consumidora.avene@pierrefabre.com, geral@bioderma.pt,  http://www.mitosyl.pt/pt/contacto/,   apoio.cliente@medinfar.pt (Halibut), baldacci@baldacci.pt (Lauroderme), dermail@dermoteca.com (D'aveia).

Quando receber colocarei aqui

Alimentação na gravidez - Parte 1

Talvez este post já devesse ter sido escrito, porque por aqui já à muito tempo que simplesmente não como determinados alimentos, mas espero que seja úteis para futuras mamãs que ainda estão bem no início.

12 Alimentos proibidos ou a evitar na gravidez

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1. Carne ou peixe mal passados ou crus

Estes foram alimentos que eliminei desde logo, mal começamos os treinos, sabia de antemão que não sou imune à toxoplasmose, é um risco muito grande que a bebé poderia correr.

Assim eliminei tudo o que é bife de vaca mal passado, peixe cru (sushi que pessoalmente não gosto) ou mal passado .

Prefiro prevenir.

2. Ovos crus

Tal como a carne nada de ovos crus ou mal passados, maionese caseira nem pensar, nem provar a massa do bolo antes de ir ao forno, as salmonelas podem ser muito prejudiciais.

3. Bebidas não pasteurizadas

Nada de leite fresco, não devemos beber nada nem leite nem sumos que não estejam pasteurizados, uma vez que a pasteurização mata as bactérias sem modificar as características do alimento, que podem ser prejudiciais ao bebé através da salmonelose ou toxoplasmose também. 

4. Queijos frescos ou moles

À semelhança do leite fresco, também o queijo fresco e outros queijos não pasteurizados contém bactérias como a listeria (responsável pela listeriose), por isso não devem ser consumidos na gravidez.

Eu guie-me por esta lista, queijos que não devemos comer: Tudo que seja queijos moles, mesmo aqueles feitos com leite pasteurizado,  incluindo o queijo da serra, Brie, Brie Azul, Cambonzola, queijo fresco, Camambert, Crottin, Tallegio, Philadelphia, Dairylea, Mozzarella, Chaumes, Pont L'Eveque, Taleggio, acherin-Fribourgeois, Bergader, Bleu d'Auvergne, Wensleydale, Shropshire Azul, Gorgonzola, Roncal, Roquefort, Stilton, Wensleydale (azul).

Quejios que poderemos comerQueijos duros e curados como Cheddar, Quark, Ricotta pasteurizado, Cheshire, Derby, Jarlsberg, Babybel, Double Gloucester, Parmesão, Edam, Gouda, Emmental,  Pecorino (duro), Gruyere, Halloumi, Paneer, Havarti, Lancashire, Manchego, Orkney, Provolone, Red Leicester.

5. Marisco, crustáceos ou bivalves crus

O marisco é também um alimento com alto risco de intoxicações alimentares e também com risco de bactérias como a salmonelose se for consumido cru, por isso o melhor é evitar e nunca comer sem estar bem cozido. Assim por aqui não tenho comido nada de marisco, nem mesmo paté caseiro que contém delícias cruas, prefiro não facilitar.

6. Frutas e legumes não lavados ou saladas

Comer frutas ou legumes crus não lavados corremos um grande risco também de toxoplasmose, assim as frutas e legumes devem ser sempre bem lavados, em qualquer altura, mas na gravidez é essencial. As saladas e outros legumes que possa comer cruz lavo sempre com água corrente e depois deixo demolhar um pouco em água com algumas gotas de vinagre para desinfectar. Saladas não como fora de casa, entenda-se restaurantes e afins.

7. Peixes com alto teor de mercúrio

Peixes como o tubarão, peixe-espada, espadim, cavala, perca e atum são muito ricos em mercúrio por isso devem ser consumidos com moderação, não mais que 400g por semana. Também não devemos abusar da ingestão de peixes gordos como a sardinha ou o salmão. No entanto não se esqueçam que o consumo de peixe é importante por ser dos alimentos mais ricos em omega-3.

8. Carne ou peixe fumados

Alimentos como presunto, chouriço ou outros enchidos, ou mesmo salmão fumado não devem ser consumidos em cru, também por risco de toxoplasmose, assim só podem ser consumidos depois de muito bem cozidos.

9. Infusões de ervas ou chás

Existem muitos chás que podem ter vários riscos para o bebé, alguns que são abortivos, outros que sendo demasiado calmantes também podem provocar aborto se tomados nos primeiros meses, assim por aqui não tomamos chá simplesmente, apenas de limão, de vez em quando para evitar uma gripe. Existem também determinados chás que já li serem aconselhados mais para o final da gravidez, mas isso será assunto para outro dia.

10. Gelados ou sorvetes caseiros

Gelados ou sorvetes que possam conter vestígios de ovos crus ou que possam estar mal acondicionados não devem ser comidos principalmente na gravidez, não quer dizer que não possam comer gelados, principalmente à base de água e fruta são os mais indicados.

11. Comida processada ou artificial

Pessoalmente já evito ao máximo este tipo de comida sempre, mas principalmente na gravidez é de evitar, comida processada contém muitas vezes corantes, conservantes e provavelmente alguns produtos bem nocivos à nossa saúde e do bebé, por isso optem sempre por comida o mais caseira possível. Corantes artificias ou adoçantes artificiais também não são aconselháveis, nada como prevenir.

12. Alimentos fora da validade 

Normalmente os alimentos frescos fora do prazo de validade não estarão bons para consumir, no entanto podem ver aqui uma lista com alguns alimentos que poderão ser consumidos mesmo que fora da validade, mas não na gravidez. Na gravidez o melhor é não comer qualquer tipo de alimento que esteja fora da validade ou que possa conter bactérias. Lembro também que não devem comer cogumelos frescos sem saber a sua origem, nada de inventar e comer cogumelos que o vizinho apanhou na mata ou algo do género, uma intoxicação alimentar na gravidez pode ser fatal para o bebé. Não arrisquem.

Fonte: http://demaeparamae.pt/artigos/que-se-pode-comer-durante-gravidez-seus-riscos 

Temos uma princesa a caminho...

 

Desta vez optámos por manter segredo durante muito tempo, apenas contámos para a família às 12 semanas e optei que apenas a partir das 20 semanas falaria aqui no blog.

Queremos que tudo corra bem, assim optámos por manter em segredo, foi opção nossa.

Assim, agora já sabemos que está bem crescida e que está tudo bem com ela.

Vai ser uma menina 

Até breve....

Seguro de saúde na gravidez

O seguro de saúde foi uma questão importante quando decidimos que seria acompanhada num médico particular, por isso comecei logo a pesquisar sobre o assunto.

 Encontrei várias hipóteses e ofertas, as que me apresentaram os melhores preços foram:

A Giant, é uma mediadora de seguros que trabalha com várias seguradoras e vos apresenta a melhor oferta, não só na área da saúde, podem pedir ajuda online através do chat para perceber qual a melhor proposta para a vossa situação, a melhor proposta para mim teria um custo de cerca de 16€/mês, pagando 15€ por consulta dentro da rede, sem a opção de parto, com período de carência de 3 meses para consultas.

Encontrei também o site Saúde Segura que tinha uma oferta de 8€/mês, sem período de carência e para consultas apenas na rede, também a 15€/consulta.

Existem muitas outras ofertas que podem procurar, ou procurei na minha zona várias seguradoras, mas nenhuma oferta foi melhor. Verifiquei também no site da Deco que indicam que a Generali tem bons preços e podem fazer a simulação online.

Se já tiverem seguro de saúde confirmem se cobre os custos das consulta, é sempre uma ajuda.

Caso pretendam fazer o seguro principalmente para cobrir as consultas da gravidez, devem ter em conta diversas situações, antes de realizar o seguro:

- Se cobre consultas de Obstetrícia

- Os períodos de carência (ou seja, quanto tempo antes tem que ter o seguro feito para poder usufruir, na maioria dos casos os períodos de carência são muito grandes para cobrir o parto, caso pretendam no privado.

- Verificar qual é a rede que o seguro abrange (a maioria é a rede Advancecare, de qualquer forma devem perguntar sempre) e certificar-se que o vosso médico ou clínica fazem parte da rede (não é o meu caso).

- Verificar também os limites de cobertura, valores ou n.º de consultas / ecografias.

- Verificar se poderá compensar tendo em conta as comparticipações também fora da rede

- Se tiver período de carência, mesmo sendo de apenas 3 meses para consultas, quanto mais rápido fizerem, mais cedo poderão começar a usufruir dos descontos.

Depois de uma longa pesquisa fiquei a perceber que era importante ter em conta todos estes aspectos antes de fazer o seguro e nós optámos por não fazer o seguro, por várias razões:

- A clínica onde o Dr. Vírgilio dá consultas não tem contrato com qualquer seguradora

- A minha clínica dentária habitual também não faz parte de nenhuma rede, caso optasse por ter também estomatologia

- Fazendo pequena simulação com os valores de comparticipação fora da rede, com o preço da Giant, verifiquei que não compensaria, quem tiver médico dentro da rede penso que com um seguro mensal baixo compensa na maioria dos casos.

E vocês optaram por fazer seguro de saúde?

Fraldas com Desconto

A Deco Proteste promove mais um leilão onde a intenção é obter um desconto superior em produtos da necessidade dos condutores, desta vez fraldas, que representam um valor avultado no orçamento de muitas mamãs.

Por isso, inscrevam-se no site, fraldascomdesconto.pt para garantirem o acesso ao desconto.

Não tem qualquer custo, não são obrigadas a comprar e podem obter um desconto superior aos habituais, por isso vale a pena tentar, mais informações no site.

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